Les bienfaits du Yoga
Une pratique de yoga régulière apporte de nombreux bienfaits sur la santé :
- Renforcement musculaire
- Meilleure mobilité des articulations
- Assouplissement des tissus conjonctifs
- Apaisement des douleurs et correction des mauvaises postures
- Amélioration du fonctionnement des différents systèmes : respiratoire, circulatoire, immunitaire, digestif, nerveux, endocrinien
- Amélioration de la qualité du sommeil et de la concentration
- Meilleure gestion du stress et des émotion
La pratique du Yoga permet aussi:
- De prendre le chemin du développement de soi
- D’avoir une plus grande conscience de ce qui nous entoure
- De trouver un meilleur équilibre dans tous les domaines de la vie
- De vivre en harmonie avec soi même et avec les autres
Déroulement d’une séance de Yoga
Une séance de yoga se déroule comme suit :
- Un court moment de méditation permettant de diminuer les préoccupations du mental pour être dans l’instant présent. La méditation apaise le système nerveux, le rythme cardiaque, la tension artérielle et la fréquence respiratoire.
- Des exercices de respiration (Pranayamas) pour réguler le stress et l’anxiété et permettre une bonne oxygénation des cellules afin de récupérer une bonne énergie vitale.
- Un enchaînement de postures (Asanas), pratiqué en conscience, pour renforcer le corps, l’assouplir et augmenter la confiance en soi…
- Une relaxation finale, éventuellement accompagnée d’instruments de musique.
Le corps et l’énergie se déploie et se renforce à chaque étape de la séance.
Ces étapes sont précieuses pour parvenir à un rééquilibrage nerveux et émotionnel, à une meilleure connaissance de soi et un bien être optimal.